スキルアップ・テーマ

知識はあなたを守ります

こころの健康(メンタルヘルス)を守るため

お役に立てる内容をご用意しています

  1. 自分に必要な情報は何かを考える
  2. 自分で、またはカウンセラー/セラピストと相談して選ぶ

  3. 学ぶ
  4. 実践してみる
  5. 振り返る
  6. ①~⑤を繰り返す

テーマ一覧2019年5月

A.「ストレス」について

  1. 「ストレス」とはナニモノ? ストレスの正体を知ろう
  2. ストレスに反応してしんどくなる・・・「プロセス」を考えてみよう

  3. おそれないで!まずは自分のストレスに早く気付いて

  4. 自分のストレスってどんなタイプ?チェックしてみよう
  5. ストレスがあっても大丈夫! 対処しよう①
  6. ストレスがあっても大丈夫! 対処しよう②

B.コミュニケーション力

  1. 「アサーティブコミュニケーション」ってナニモノ?

  2.    自分のコミュニケーションのくせ・パターンを知ろう

  3.    アサーティブコミュニケーションの4つの「スキル」を知ろう
  4.    アサーティブコミュニケーションの4つの「心の姿勢」を学ぼう

  5.    テーマごとに練習♪ 仕事を頼む・お願いしてみよう
  6.    テーマごとに練習♪ 仕事を断るって有り得るの?断り方を学ぼう
  7.    テーマごとに練習♪ 上司から怒られた、批判された...どうやって受けとめるの?

  8.    テーマごとに練習♪ 部下を注意する...上手なダメ出しをしたい
  9.    テーマごとに練習♪ ほめるのもほめられるのも何だか苦手...「ほめる」について

  10.    仕事にも恋愛にも夫婦関係にも役に立つ♪ 大事!聴き上手になろう

  11.    怒りの気持ちとうまく付き合おう イライラの対処①
  12.    怒りの気持ちとうまく付き合おう イライラの対処②

C.考え方

  1.  仕事に役立つ! 認知行動トレーニングってナニモノ?
  2.  いつもネガティブに考えがちかも・・・自分の考え方や捉え方の「クセ」を考えてみよう
  3.  こんな行動を増やせば元気の役に立つかも!「行動活性化技法」の活用

  4.   職場でのさまざまな問題に役に立つ! 問題解決技能トレーニング①
  5.   職場でのさまざまな問題に役に立つ! 問題解決技能トレーニング②
  6.   こんな考え方もあるんだ!を増やそう 認知再構成トレーニング コラム法①
  7.   こんな考え方もあるんだ!を増やそう 認知再構成トレーニング コラム法②
  8.   交流分析「自我状態」を知ろう!エゴグラムをチェック♪

D.働き方

  1. ワークライフバランス 仕事とプライベートのバランスについて考えよう
  2. 毎日忙しいけど、働く上で大切にしているものって何だろう...再確認してみたい①
  3. 毎日忙しいけど、働く上で大切にしているものって何だろう...再確認してみたい②
  4. 毎日忙しいけど、働く上で大切にしているものって何だろう...再確認してみたい③
  5. 自分はこのままの働き方でいいの? 自分の強みを再確認しよう

E.セルフケア

  1. リラクセーション♪寝つきも良くなる やってみよう呼吸法
  2. リラクセーション♪寝つきも良くなる やってみよう漸進的筋弛緩法
  3. リラクセーション♪仕事中でも使える!やってみようお手軽ストレッチ
  4. リラックス&リフレッシュ アロマテラピー 香り体験
  5. リラックス/集中力UP 職場で使える!オリジナルアロマスプレー作成しよう
  6. 忙しいけど考えてみる こころに優しい食事について
  7. こころと身体を回復させる 睡眠についての基本を学ぶ
  8. ちょっと変わったウォーキング インターバル速歩とは?
  9. 本当はやめたいと思っている方へ 飲酒について考える

必ずお読みください

以下の点ご理解頂きますよう宜しくお願い申し上げます

  • アロマメンタルサポートコースは疾患の治療を目的としたものでは御座いません。医師の治療に代わるものでは御座いませんしこれにより病気が治るというものではありませんのでご理解の程宜しくお願い申し上げます。
  • 講座は回数が変わる(例:テーマに沿った振り返りの際に、ご本人様の中で検討したい事例が多く、1回ではなく2回に分けて振り返った方が良いなど)場合が御座います。出来る限りその方に寄り添い、それぞれの方に応じて時間が多少短くなったり長くなったり、または回数が少なくなったり多くなったり致します。カウンセラー/セラピストはその都度最適と思われるプランをご提案を致しますので、ご検討頂ければ幸いです。

  • アロマメンタルサポートに関わる同意書をご用意させて頂いております。お読みいただき、ご同意の上サインをお願い申し上げます。
  • 講座テーマの内容は随時更新して参ります。コンテンツが増えたり減ったり、タイトルが変更する場合が御座いますが、カウンセラー/セラピストはひとりで運営しておりますので、どのような変更があってもご利用者様に寄り添う姿勢は変わりません。継続してご利用くださる方には都度ご連絡し最新の情報をお伝えして参ります。

アロマメンタルサポートコース

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